Rutina de fortalecimiento físico numero 1

     Las rutinas de fortalecimiento físico son las que le permiten al individuo adaptar su cuerpo de manera paulatina evitando así lesiones o sobre entrenamiento. A continuación un ejemplo de lo que se pueden realizar:

Nombre del ejercicio.	Series	Repeticiones
Saltos bipodales de potencia.	2	5
Elevación frontal de pierna combinada con flexión de rodilla y extensión posterior de la misma.	2	10 por cada pierna.
Elevación de piernas a 45grados  en decúbito dorsal	2	5
Elevación de piernas alternadas  a 75grados en decúbito dorsal.	2	10 por cada pierna.
Flexión y extensión de codos en apoyo facial.	2	5
Flexión y Extensión de codos en barra.	2	3

Si desean observar la rutina pueden revisar el canal de youtube: VER VIDEO