Capacidad aeróbica: es la capacidad que tiene el organismo de administrar su gasto de oxigeno y fatiga de manera eficiente, esta capacidad se puede mejorar mediante ejercicios o rutinas de larga duración pero con niveles de exigencia moderado, dentro de las actividades que se pueden realizar están: caminar, trotar, andar bicicleta, realizar ejercicios en los cuales las repeticiones pueden ser extensas de forma que una serie dure mas de 5 minutos sin detenerse.
Potencia anaeróbica: exige un mayor gasto de oxigeno en periodos de tiempo relativamente cortos, la mayoría de estos ejercicios debe ejecutarse con la mayor energía y exigencia posible con la finalidad de mejorar la eficiencia muscular en situaciones de exigencia máxima. dentro de estos ejercicios se pueden incorporar: pesas, ligas, carreras cortas, saltos, entre otros.
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